Диетологи назвали главные привычки долгожителей

Известно, что на продолжительность жизни оказывают влияние гены, но можно попробовать увеличить ее, придерживаясь ЗОЖ.

Диетологи рассказали о секретах питания долгожителей.

Конечно, в первую очередь стоит пересмотреть свой рацион. Нужно увеличить в нем содержание разноцветных овощей и фруктов. Такие плоды способны обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами. Растительная пища благотворно сказывается на работе сердца, кишечника и укрепляет иммунную систему.

Здоровое питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Его основу формирует растительная пища, поэтому следует употреблять как можно больше видов овощей, фруктов, семян, орехов и зелени. Но человеку нужны также углеводы и белки, поэтому важно, чтобы рацион содержал мясо, рыбу, птицу и цельнозерновые продукты.

Кроме того, специалисты из разных стран в один голос твердят о вреде переедания. Такая привычка ведет к быстрому набору лишнего веса, который нередко становится причиной развития опасных недугов, таких как диабет, онкология и болезни сердца.

Очень важно научиться правильно планировать приемы пищи и перекусы в течение дня.

Ранее было доказана польза флавоноидов для здоровья человека. Поэтому стоит выбрать продукты, богатые этими соединениями, например, лук, ягоды, темную зелень, брокколи, цветную капусту, различные пряные травы, темный шоколад, цитрусовые и сою, пишет «Профиль».

Элиана Чеснокова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага.