Диетолог рассказала о правилах полноценного питания

Врач-диетолог Светлана Балагурова объяснила, что должно входить в рацион человека, желающего сохранить здоровье и молодость.

При полноценном питании овощи составляют 50% порции, по 25% – углеводы и белок. Достаточное количество жиров – 1 столовая ложка. И такого правила следует придерживаться каждый прием пищи, пишет «Крестьянская жизнь.ру».

По словам диетолога, если человек хочет похудеть, ему нужно есть из небольшой посуды. Это поможет избежать переедания. При этом лучше всего приучить себя принимать пищу 3 раза в день в одно и то же время.

Здоровой потерей веса для человека считается похудение на 0,3–1 кг в неделю.

 – Если уходит больше – задумайтесь. Вполне возможен откат с небольшой прибавкой, – уточняет Светлана Балагурова.

При полноценном питании сначала худеет верх, после – живот и самые последние – бедра. Так происходит чаще всего, однако есть исключения.

Диетолог советует не употреблять в пищу трансжиры и сахар. Исключение из рациона последнего поможет человеку дольше оставаться молодым. По мнению специалиста, при полноценном питании главное – на 80% придерживаться его принципов. Именно в этом случае обязательно появится результат.

Рената Ковальчук. Фото: pixabay.com