Диетолог рассказала, как продолжить худеть при остановке снижения веса

Зачастую люди, которые сидят на диетах, сталкиваются с подобной проблемой. Вот что советуют специалисты.

Диетолог Светлана Кондрашова рассказала, как быть тем, у кого остановилось снижение веса, и что нужно делать, чтобы он снова начал падать.

- Не стоит все бросать. Даже если хочется съесть что-то вкусное, главное, чтобы в пище было не более 700 ккал.

- Попробуйте более строгую диету. Например, БУЧ (белково-углеводное чередование), элиминацию (как при аллергии) или БГБКБС (без глютена, без казеина, без сои и без сахара).

- Увеличьте или уменьшите физнагрузки. Обратите внимание на то, сколько сейчас спорта в вашей жизни.

- Чередуйте калорийность. Например, сегодня – 1000 ккал, завтра – 1,5 тыс. ккал, а послезавтра – 1200.

- Наращивайте калораж. Бывали случаи, когда при увеличении количества калорий люди начинали терять жировую прослойку быстрее.

- Применяйте техники, которые уменьшают стресс. Например, можно медитировать перед сном или же думать о хорошем в течение дня.

Карина Хлебушкина. Фото: pixabay.com