Диетолог рассказала, как лучше питаться в нерабочие дни

Маргарита Королева поделилась советами о том, каким должен быть рацион, чтобы сохранить здоровье и не страдать от дефицита калорий.

4 ноября в эфире радио Sputnik специалист сообщила, что из всего разнообразия лучше выбирать натуральные продукты. Приемы пищи должны включать белок – рыбу, мясо и птицу.

При этом немаловажными остаются витамины и полезные вещества в молочных продуктах, овощах, крупах и зерновых.

Также диетолог отметила, что важно вернуться к обычаю готовить еду дома. По ее мнению, это поможет не только наесться, но и поддержать здоровье в этот трудный период.

Королева советует дать организму возможность отдыхать. Для этого желательно, чтобы последний прием пищи был не позднее 7 часов вечера. Не стоит забывать про полноценный сон и регулярную физическую активность.

Несоблюдение всех этих рекомендаций может привести к прибавке в весе даже за 10 дней.

Анастасия Вильгельм. Фото: pixabay.com.