Диетолог О'Нил перечислила простые правила успешного похудения

Британский эксперт рассказала о методах борьбы с лишним весом. 

По словам диетолога Салли О'Нил, для снижения веса необходимо отказаться от переработанных продуктов. В них недостаточно полезных элементов и практически отсутствует клетчатка. Кроме того, полуфабрикаты не дают должного насыщения организму и провоцируют новую волну голода. 

Также важно увеличить количество белковой пищи в рационе. 

– Белок очень питателен и помогает чувствовать себя сытым. Он также помогает сохранить мышцы при дефиците калорий, – передает слова специалиста издание Daily Mail.

Еще одно простое правило успешного похудения – есть больше клетчатки. Она дает организму чувство насыщения и помогает реже есть, не страдая от голода. Помимо этого, клетчатка способствует улучшению работы кишечника. 

Доктор также объяснила, что в основе любой диеты лежит дефицит калорий. Именно благодаря снижению количества потребляемых калорий человек худеет. По мнению специалиста, не обязательно ограничивать себя в любимой еде. Главное, учитывать три приведенных выше правила и следить за количеством съеденной пищи. 

Анастасия Домникова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский / архив.