Диетолог Кален развеяла 5 мифов о похудении

Российский врач рассказала, что не стоит верить всему, что говорят о диетах на просторах Сети.

Диетолог Елена Кален назвала 5 мифов о похудении.

1. Питаться нужно часто и понемногу – это позволит улучшить метаболизм.

На самом деле такая привычка может привести к набору лишнего веса. Сегодня не существует доказательств связи частоты приемов пищи с обменными процессами.

2. Вода не поможет похудеть.

О том, что простая питьевая вода помогает вывести токсины и шлаки, знает каждый. Когда человек систематически переедает, организм начинает путать жажду с голодом. Если принимать пищу исключительно по голоду, организм перестает получать лишние калории и вес сокращается. Поэтому пить воду на самом деле очень полезно.  

3. Употребление белка не позволяет откладываться жиру.

Если употреблять слишком много белковой пищи, организм может переработать белок в жир. Стоит помнить, любая диета временная и отказ от нее может вернуть потерянные килограммы. Белок, безусловно, нужен организму, но его избыточное количество в рационе может пагубно сказаться на работе печени и почек.

4. Похудеть позволяет отказ от быстрых углеводов.

Этот элемент необходим организму так же, как жиры и белки. Чтобы действительно снизить вес, нужно полноценно питаться, но только по голоду.

5. Важно делить продукты на хорошие и плохие.

Особенно популярный миф среди желающих похудеть. На деле попытка разделить продукты на «хорошие» и «плохие» приводит к обеднению рациона. Как правило, отказываться приходится от любимой еды, но это часто приводит к срывам. Важно не то, что ест человек, а в каких количествах, пишет «UfacityNews».

Элиана Чеснокова. Фото: pixabay.ru.