Дефицит солнца: чем грозит нехватка витамина Д

Недостаток «солнечного» витамина опасен серьезными проблемами со здоровьем.

Витамин Д регулирует усвоение калия и фосфора, он защищает организм от многих заболеваний: простуды, диабета, глаукомы. 

Исследования, проведенные учеными, доказывают, что витамин Д способен даже предотвратить развитие онкологии.

Несмотря на то что витамин Д можно получить под воздействием ультрафиолетовых лучей, его нехватка может возникнуть даже в солнечных городах. Происходит это из-за обилия защитных средств на коже и одежды на теле.

Но необходимую дозу витамина можно получить и другими способами – через пищу и лекарственные препараты.

Много витамина Д в продуктах животного происхождения. Для восполнения запасов необходимо есть больше рыбы, яичного желтка, масла, а также зерновых продуктов.

Лечат дефицит жирорастворимого витамина также приемом лекарственных добавок, которые можно приобрести в любой аптеке.

Прием препарата должен назначать только врач.

Самый точный способ определить нехватку витамина Д – сдать анализ крови. Норма для здоровых людей – от 20 до 50 нг/мл. 

Алёна Баранова.© Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.