Что поможет заснуть волгоградцам за 2 минуты

Человек должен высыпаться – это общеизвестная истина. Но не у каждого это получается. Все сталкивались с бессонницей, когда всю ночь ворочаешься и не можешь заснуть. И только на рассвете получается немного вздремнуть. «Волгоградская правда.ру» подготовила материал, который поможет вам упасть в объятия сна за 2 минуты.

Эти упражнения опираются на опыт военных, которые способны заснуть даже во время ведения боевых действий.

Первым делом надо расслабиться. Начнем с головы – расслабляем глаза, челюсть и даже язык. Затем опускаем плечи и расслабляем руки. Теперь очередь дошла до ног – их тоже нужно расслабить.

Следующий шаг – это визуализация. В течение 10 секунд очищаем голову от всех мыслей, в том числе беспокойных. Представьте себе, что вы лежите в лодке, которая находится посреди спокойного озера. Вокруг никого и ничего – только голубое небо и вода. Если такая картинка не помогает отключиться, то вообразите себя в темной комнате, где вы закутаны в гамаке черного цвета. Если мысли опять не покидают вашу голову, повторите вслух 10 раз «Не думай».

И желанный сон накроет вас через несколько мгновений.

Этот метод работает в 96% случаях. Чтобы научиться моментально засыпать, нужно отрабатывать навык по этим упражнениям в течение шести недель.

Наталья Еремеева. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.