Что необходимо делать для предотвращения варикоза

На варикозную болезнь могут указывать такие признаки, как частая отечность ног, судороги, боли в икрах. Чтобы избежать этого заболевания, нужно уделять больше внимания профилактике.

Как оказалось, в группу риска входят не только пожилые, но и молодые люди. Особенно те, кто постоянно носит обувь на высоком каблуке или ведет сидячий образ жизни. Также варикозу подвержены тяжелоатлеты, парикмахеры, учителя и те, чья профессия предполагает большую нагрузку на ноги, пишет «Волгоградская правда.ру».

Для профилактики варикоза стоит добавить в рацион больше свежих овощей и фруктов и исключить соленые, копченые и острые продукты. Укрепить стенки сосудов поможет витамин Е, его много в зеленом чае, грецких орехах и шиповнике. Бобовые, зеленый лук и пророщенная пшеница также обеспечат вены необходимыми питательными веществами.

Для того чтобы уменьшить риск возникновения варикоза, можно использовать контрастный душ. Он повысит тонус вен, улучшит циркуляцию крови и предотвратит отечность. Удобная обувь тоже будет способствовать профилактике варикоза. Тем, кто любит шпильки, необходимо периодически снимать туфли хотя бы на 5–10 минут.

Избегайте больших нагрузок на ноги, старайтесь контролировать свой вес. Устранить отечность и тяжесть в ногах во время перелетов, долгих прогулок и тренировок помогут компрессионные чулки.  

Отметим, статья носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.

Карина Хлебушкина, Наталья Иванова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага / архив.