Частые перекусы повышают уровень сахара в крови

Кусочничество и еще 3 вредных привычки могут привести к развитию диабета II типа.

Автор статьи в Al Arabiya утверждает, что большие промежутки между приемами пищи или вовсе отказ от еды приводят к колебаниям уровня глюкозы. Питаться нужно каждые 4–5 часов. 

После еды нежелательно сидеть. По мнению медиков, для хорошего самочувствия достаточно десятиминутной прогулки. 

Предупредить диабет можно, если исключить из рациона безалкогольные напитки с содержанием сахара от 9 чайных ложек. Лучше заменить их на газированную воду или свежевыжатые соки. 

Следуя этим рекомендациям, вы исключите или отсрочите развитие диабета на 7–10 лет. В материале также сообщают, что симптомы заболевания не всегда очевидны на ранних этапах. Например, тревожным сигналом могут быть ночные головные боли. 

Анастасия Вильгельм. Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага / архив.