7 способов помогут волгоградцам быть энергичными в течение дня

«Волгоградская правда.ру» подготовила перечень привычек, которые позволят сохранять бодрость весь день.

Раньше засыпайте и раньше просыпайтесь. Если сна в вашей жизни будет достаточно, то мозг будет лучше работать, вы не растеряете энтузиазма и станете намного собраннее.
Откажитесь от утреннего кофе. Лучше начинать свой день со стакана воды. Кофеин на голодный желудок только раздражит ЖКТ и повысит нервозность.
Начинайте день со спорта. Для начала хватит пяти минут с утра, чтобы привести организм в тонус и размять тело. Многие специалисты отмечают, что физическая активность хорошо влияет на настроение.
Не переедайте перед сном. Неправильный рацион и поздний прием пищи превратятся с утра в отеки и тяжесть. Уделяйте больше внимания ужину и не ешьте лишнего в течение дня.
Перестаньте тратить время впустую. Откажитесь от общения с неприятными людьми и не проводите время бесполезно. Старайтесь уделять внимание хобби, интересам и близким людям.
Питайтесь сбалансированно. Копчености и фастфуд вряд ли укрепят ваш иммунитет. А вот свежая и полезная пища заставит вас чувствовать себя лучше и заботиться о здоровье.
Уделяйте время отдыху. Примите ванну, отправьтесь на массаж, потанцуйте, прогуляйтесь в одиночестве или помедитируйте. Не тратьте время для отдыха на личные дела, а займитесь тем, что помогает вам снимать напряжение и избавляться от негатива.
Дарья Шатилова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага.