5 жирных продуктов, которые не навредят фигуре

Принято считать, что жиры приводят к набору веса, но это важный элемент в ежедневном рационе. Диетолог советует некоторые богатые жирами продукты, которые нужно регулярно употреблять даже худеющим.

Яйца

Раньше считалось, что желток может повышать холестерин. Сейчас специалисты советуют употреблять яйца каждый день. В них много полезных белков, жиров и витаминов.

Орехи

Они содержат полезные жиры и быстро насыщают, подчеркивает диетолог Наталия Кальве. Исследования доказали, что люди, употребляющие орехи хотя бы раз в неделю, набирали вес меньше, чем те, кто не ел их.

Авокадо

В нем содержатся незаменимые жирные кислоты и растворимая клетчатка.

Лосось

Полинасыщенные жирные кислоты, которыми он богат, хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему.

Молоко

Жиры, которые содержатся в нем, богаты масляной кислотой, а это один из основных источников питания кишечника, пишет «Волгоградская правда.ру» со ссылкой на La Vanguardia.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.

Анастасия Пронечкина. Фото: pixabay.com