5 советов для волгоградцев, чтобы приучить детей к здоровой пище

С детства человек приобретает те или иные пищевые привычки, которые сопровождают его на протяжении всей жизни. В нашем материале чиатйте, как обучить детей придерживаться принципам правильного питания.

Очень важно, чтобы родители сами питались полезными продуктами. Пока взрослые ужинают конфетами и полуфабрикатами, дети будут перенимать эту модель питания, передает «Волгоградская правда.ру». Потому необходимо стать примером для ребенка – питаться правильно.

Не ограничивайте и не запрещайте ничего детям, а лучше приучайте их к здоровому питанию с помощью совместного приготовления пищи и  выбора продуктов. Оценивайте положительно богатые витаминами продукты: вместо сухой фразы «яблоки очень полезные» скажите «яблоки сделают тебя сильнее». Вместе занимайтесь оформлением блюда, например, создавайте улыбающиеся мордочки или паровозики из овощей и фруктов. Интересно и красиво оформленная еда привлечет детей и они обязательно захотят попробовать ее.

Ребенок не пройдет мимо, если на столе лежит много конфет и печенья. Уберите вредные продукты и позаботьтесь чтобы в вашем доме были альтернативные перекусы: сухофрукты, обезжиренный йогурт, орехи, нарезанные фрукты.

Дети быстро привыкают к употреблению такой пищи, и эта привычка останется с ними и во взрослой жизни. Полезнее будет остановить выбор на таких гарнирах как чечевица, горох, перловка, макароны твердых сортов пшеницы, гречка. Не забывайте добавлять в блюда побольше овощей, а также готовить из них салаты, заправленные растительным маслом.

Если ребенок, попробовав авокадо в первый раз, сказал, что оно ему не понравилось, это не значит, что и в дальнейшем его мнение будет таким же. Предпочтения детей в пище меняются, а потому через какое-то время снова предлагайте «забракованные» продукты ребенку. Не бойтесь экспериментировать и готовить детям блюда из разных полезных продуктов, расширяйте рацион.

Правильно питаться бывает нелегко для большинства людей, но если вы сейчас приобщите своих детей к здоровому подходу в питании, во взрослой жизни они будут вредным полуфабрикатам и сладостям предпочитать полезные и богатые витаминами продукты.

Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com