10 продуктов, которые «превращают» жир в мышцы

Специалисты посоветовали пищу, регулярное употребление которой способствует увеличению мышечной массы и поддержанию жирового баланса в организме.

Лучше всего перед и после тренировок употреблять следующие продукты:

– бананы надолго утоляют чувство голода;

– лосось поможет в создании красивого рельефа тела, говорится в материале турецкого издания Sabah;

– творог содержит большое количество белка;

– ананас прекрасно помогает уменьшить воспаление в мышцах после тренировок;

– овес богат клетчаткой, протеином, витаминами и минералами;

– рыбий жир активизирует метаболизм;

– в сладком картофеле (батат) есть витамины А и С, калий, рибофлавин, медь, пантотетическая и фолиевая кислота;

– миндаль – необходимый источник белков и жиров, а также витамина Е и антиоксидантов;

– шпинат, фитоэкдистероиды в его составе активизируют рост мышц;

– шоколадное молоко – отличное средство для снятия усталости после тренировок.

Алеся Котова. Фото: pixabay.com