«Сладкая грусть»: какая еда может вызывать депрессию

Еда влияет на настроение. Это доказанный факт. Однако сладости не только поднимают настроение. Некоторые продукты питания могут вызывать апатию и депрессию. Рассказываем, какие продукты могут негативно сказаться на вашем настроении и чем их можно заменить.

Сладкое действительно придает сил. Однако эта энергия кратковременна и сменяется еще большим упадком.

Казалось бы, можно съесть еще одну шоколадку или пирожное и все встанет на круги своя, но нет. Сахар вызывает сильное привыкание, которое может вогнать человека в тревожное состояние.

Сладкой газировки это тоже касается. Помимо сахара в ней еще множество вредных консервантов. Исследование, начатое в 2003 году, показало, что люди, которые употребляют подобные напитки ежедневно, действительно больше склонны к депрессии.

Любимые конфеты и шоколадки можно заменить свежими фруктами и сухофруктами. Так как в них содержатся сложные углеводы, они дают гораздо больше энергии и сил.

Хлебобулочные изделия также не очень хорошо сказываются на настроении. Дрожжи, которые содержатся в них, вызывают брожение в кишечнике. Из-за этого общее состояние человека ухудшается. Это вряд ли хорошо скажется на настроении.

Однако полностью исключать выпечку из рациона нельзя, так как в хлебе содержится витамин В. Стоит выбирать изделия из отрубей и муки грубого помола.

Депрессию может спровоцировать и жирная пища. Доказано, что жир, попадающий в кровоток, накапливается в гипоталамусе и нарушает работу сигнальных путей.

Настроение портит не только вредная еда, но и нелюбимая. Правильное питание – это прекрасно. Однако если вам приходится через силу есть этот сельдерей, вряд ли оно хорошо повлияет на ваше моральное состояние.

Стоит помнить, что иногда можно устраивать себе разгрузочные дни. А также не забывайте, что здоровая пища тоже бывает вкусной!

Анастасия Пронечкина. Фото: pixabay.com