«Что-то пошло не так»: как избежать обидных разочарований
24 мая 2020
Психолог Дмитрий Соболев рассказал, как миновать сильные переживания, если ваше «радужное» представление не совпало с реальностью.
Зачастую ожидания человека намного ярче реальности.
– Как часто вы представляете, что ваш отпуск или день рождения абсолютно точно пройдут на высшем уровне? Или что ваша новая работа обязательно окажется самой лучше в мире? И что человек, которого вы никогда не видели, а сейчас радостно летите на свидание с ним, наверняка именно такой, каким вы его представляли? Насколько ваши ожидания красочнее реальности? Скорее всего, из-за этого было пережито немало разочарований, – отмечает специалист.
Возникает вопрос: а нужны ли нам тогда эти ожидания?
– Нужны, но не в том формате, который я описал выше, – говорит психолог.
Если ожидания человека не совпадают с реальностью, он может переживать массу негативных эмоций: разочарование, тревогу, обиду на жизнь и на людей, гнев, уныние, апатию, даже депрессию.
– В психологии это называется фрустрацией. «Я хотел и ожидал одного, но получил совершенно другое. Я не могу на это повлиять и из-за этого чувствую себя плохо», – поясняет Дмитрий Соболев.
Фото: Дмитрий Соболев. Автор фото: Анна Котельникова.
Представьте: у человека, который отправился в путь, есть с собой всего лишь одна карта (другой не дали и взять было негде), и даже та не соответствует местности. Карта – это ожидания человека от жизни, от себя, от людей, а местность – это та реальность, с которой он постоянно сталкивается. Чем больше карта расходится с местностью, тем больше разочарований и негативных эмоций испытывает путник. Если не исправить карту ожиданий под реальность, человек рискует всю жизнь выбираться из оврагов фрустрации.
⠀
В чем же ошибка карты?
⠀
В чем же ошибка карты?
– Это мысли-ожидания «все обязательно должно быть так и будет так, как я себе представляю». Это неверное мышление. Мы можем предполагать, но никогда не знаем точно, что будет, с какими ситуациями столкнемся. Для «профилактики» сильных разочарований важно уметь допускать и принимать разные варианты развития событий: «Может получиться так, как я хочу, а может и не получиться – я к этому готов(а)», – объясняет эксперт.
Необходимо понимать, что удачи, как и неудачи, – это норма жизни. Не все и далеко не всегда зависит только от нас.
Как спокойно принимать неподходящие варианты развития событий?
– Задайте себе вопрос: «Что я буду делать, если все будет не так, как я бы хотел(а)?» Вообразите вероятные варианты развития ситуации, продумайте мысленно, что вы будете делать в каждом конкретном случае. Если у вас появится такой план, ваша психика успокоится. Даже если что-то пойдет не так, разочарование не будет слишком обидным, – добавил Дмитрий Соболев.
Алеся Котова. Фото: pixabay.com
